jest na noc

ZMA to ZMA :) idziesz do sklepu z odżywkami i mówisz że chcesz ZMA bądź idziesz do apteki i kupujesz Filomag B6 i Zincas Forte( jest on na recepte no ale jak ładnie poprosisz to Ci go sprzedadzą) no i co do dawkowania to ja osobiście łykam : 2x filomag B6 i 1x zincas forte (na 1h przed treningiem) a na noc no to 2-4 filomagów i 1 zincas forte i [...]

napisz coś więcej. czy to białko potrzebujesz jako uzupełnienie białka w trakcie dni, po treningu, czy może na noc? czy ważny jest smak? Jeśli chodzi o isolat to moje wstęne propozycje: pure whey isolat 95 (olimp) whey pro isolate (olimp) whey protein isolate (Trec Nutrition) 100% natural whey protein isolate (olimp) odżywki olimpu niewiele się [...]

aha jeszcze jedno jeżeli nie bierzesz białka to 'ostatnia' kolacja ( ja jem przynajmniej dwie ) musi sie składać z jak największej ilości białka- gdyż sen jest okresem katabolicznym. I staraj sie nei jeśc na noc węglowodanów bo zalejesz sie tłuszczem--> lepiej łapać mase po woli, ale solindą :D pozdr. i życze sukcesów

kreatyna przed i po treningu, nie wiem co za sens brać z rana geiner 40 min. po treningu a białko 20 min pózniej (ale 15-20 gr wystarczy bo w gainerze-wiadomo też jest białko) i na noc białko Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

Ja myśle, że poprostu jest to normalne nadwyrężenie nadgarstków. Jeśli czujesz ból przy zgieciach i ogolnie przy ruchu nadgarstkami to w 80% jest to nadwyrężenie. Przemęczyły Ci sie łapy :P Smaruj na noc jakąś maścią rozgrzewającą. Jeżeli jakis czas nie bedzie przechodzic to idz do lekarza :)

hmmm...Czy serek biały + jogurt + owoc(e) = dobry zestaw?? <---to bedzie dobra kolacja?? Czemu nie polecacie jesc pieczywa? Czarne pieczywo tez jest "zle" ? P.S. Rafał_B - nie boj sie mam mocny pecherz----> potrafie wypic 1,5 litra HERBATY na noc i trzymac az do rana(i to bez zadnego cisnienia) . Z góry dzieki za tak wiele [...]

[...] a po drugie, nie mniej ważne, skuteczne maskowanie niezaciekawego smaku soji . Oczywiście sporo zaoszczędzisz na takim zabiegu a otrzymasz w miarę dobry mix białkowy. Ja np. mieszam SP80 czekolada z sojavitem i smak jest nienajgorszy. Ponieważ teraz Olimp poważnie obniżył cenę kazeiny, niedługo mój mix na noc będzie obejmował również Pro-Cas.

[...] dzisiaj odebrałem recepte na kolejne op. ile tygodni poleciec? długi off bedzie, i co myslisz o delikatnym zbiciu prolaktyny za pomoca b6 bo troche za wysoko a wolał bym po srodku, i ile czasu jakie dawki o ile jest sens Mam bromo ale juz po 0,5 tab. latam po scianach a jak na noc biore to znowu nos zatkany i koszmary dzien w dziwn

[...] banany , czasem kiwi , jabłko . Co lubisz , wszystko potem blenduje i wypijam . Czasem taki posiłek na śniadanie robię dzień wcześniej i rano tylko wypijam . Druga moja opcja to placek z płatków owsianych , do tego dżem i gotowe , tylko nie jest to taki ekspresowy posiłek jak wersja płynna . W dziale kuchnia sfd masz sporo takich przepisów .

Jeśli chodzi o gainera ja bym wybrał Olimp Whey Gainer 4000 Z białka polecałbym tak jak mis00 Matrixa ze względu na lepszy skład może też do tego być ovo na noc. Jeśli chodzi o glutaminkę bardzo dobra jest Ultimate Wszystko zależy od twojej diety tak jak napisał przedmówca.Pozdrawiam

Jak chcesz nabrać masy to musisz jesc dużo. Rano jakieś płatki owsiane + jajka , w okolicach treningowych kurczak albo ryba + ryż/kasza , na noc twaróg a w szkole to już od ciebie zależy , jest o tym temat.

jajka na noc nie są złe... białko + tłuszcze w dobrych proporcjach... Widney - zgadzam sie z ciężkostrawnością jajek (ofc to zależy od formy przygotowania) ale liczę że zdajesz sobie sprawę że Twaróg jest gorszym rozwiązaniem (o ile mówimy o "ciężkostrawności")

Śniadanie ważna sprawa - jedz. Do tego z drugim śniadaniem w szkole też możesz powalczyć. Szkolny obiad może być rożny, więc naucz się wyłapywać na oko co jest i mniej więcej dopasowywać do reszty dnia. Posiłek w domu pewnie przedtrenigowy, więc niech będzie pełnowartościowy, tak samo po treningu. Na noc zarzucaj jakieś białeczko i dobry [...]

kp11 - gainer jest kaloryczny i zawiera wegle, dlatego nie powinno sie go spozywac na noc bo sprzyja to otluszczeniu, co innego bialko.

[...] ciężko z posiłkiem potem...w potreningowym ważne są ww i białko, natomiast na noc białko (najlepiej kazeina z twarogu)i tłuszczu troszkę...zależy o której chodzisz spać. a co do nakładania na oko, to nie jedyny problem, bo cała dieta jest nie za bardzo, więc chyba lepiej jakbyś znalazł trochę czasu na poczytanie a potem ułożenie dobrej dietki

he dzieki za pomoc :) wiec gain fasta mam tylko raz dziennie stosowac? dodam ze elite xt jest bielkeim dlugo wchlanialnym wiec bralbym to na noc co ty na to ? a mono po treningu daje jakies efekty? nie lepiej wziac przed z animalem ?:) pytam bo jesli chodz o dawkowanie jestem szczonem chce doradzic sie was

Myślę, że najlepiej byłoby pić wtedy, kiedy jest na to chcica, nie mylić z rutynowym codziennym piciem puszki dla zasady, bo "1 dziennie można" czy coś.Cola w moim przypadku to wciągający napój i gdyby człowiek się nie zastanawiał nad skutkami, to można by i 0,75L dziennie wypijać i dalej jeszcze by suszyło pod noc, nie mówiąc już o kofeinie ;)

Jutro idę na rehabilitację ;) Rano gdy się budzę stopa wygląda w miarę przyzwoicie, na noc z kolei jest spuchnieta, gdy nie chodzę czuję pulsowanie i ciagnie trochę w okolicach torebki stawowej.

dzieki.wiec po treningu bede pil z mlekiem a na noc z woda. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

Rano lepiej zjedz śniadania w szkole jak masz braki wypij bo nie zawsze jest czas zeby duzo zjesc, a jak jescze brakuje to weź na noc albo całkiem po treningu